曾担任国际广告协会(IAA)个人会员、中国广告协会学术委员8CZp委员、上海市广告协4IwH常务理事、上海市平CMsF设计专业委员会顾问51eb全球华文广告杂志顾z3cv、“龙玺”环球华文D6B5告奖顾问等vW4E

身体站直，双脚V6MK肩同宽，双手各o5sh一只哑铃哑铃放hOMf肩部，一头搭在twdS上，肘部朝下，kFjs心相对慢慢屈膝UOXr蹲，使大腿尽量8pZf地面平行向上推p8Ss哑铃的同时起身XlyL哑铃到最高处时YRjo体完全站直哑铃RL89回到肩部，重复iUyB个动hFVh